Правила выбора спортивной обуви. Как выбрать правильную спортивную обувь

Совсем недавно мы читали о том, как обувь влияет на самочувствие человека. Сегодня представляем вашему вниманию другую, не менее интересную историю нашего читателя. Он поделился с нами опытом выбора спортивной обуви, который обернулся… переломом.

«Я любительски занимаюсь баскетболом, играю два раза в неделю в команде из людей разного возраста, но физически неплохо развитых. Играем очень активно, правила строго не соблюдаем, но зато игра получается очень увлекательной. Обувь практически у всех непрофессиональная, что было, то и одели. У меня разваливались кроссовки и я решил купить новые, с учётом возраста и искривлённого позвоночика помягче. Специальные баскетбольные кроссовки не рассматривал в принципе, внешне они мне показались слишком массивными и жёсткими, даже мерить не стал. Итак, выбрал беговые с очень мягкой подошвой, новейшая разработка известной фирмы. Играл и радовался, хотя быстро выяснилось, что кроссовки долго не проживут, т.к. беговая модель не предназначена для того, чтобы на неё периодически наступали партнёры по игре. Ну, думал, ничего страшного, куплю другие через год-другой. Радость закончилась значительно раньше, вчера.

Я динамично выпрыгнул вверх за мячом вместе с другим игроком, но он приземлился раньше и моя нога опустилась перпендикулярно на его стопу… От резкой боли в ноге я присел на корточки. Отделался легко — перелом одной из плюсневых костей стопы, около месяца проведу в гипсе. Причину осознал уже в травме — стало понятно, почему у баскетбольных кроссовок такая массивная, достаточно жёсткая подошва. Хочу предупредить читателей — не учитесь на своих ошибках в выборе спортивной обуви, учитесь на моей».

Мы попросили прокомментировать это письмо травматолога-ортопеда:

«Написано все по делу. Спортивная обувь недаром создается. Она реально профилируется по назначениям для предупреждения травм, и это не выкачка денег. Для ходьбы при таких переломах можно использовать ортез, он гораздо удобнее обычного гипса. Но этот вопрос решается индивидуально, исходя из картины перелома, отека и болевого порога человека».

Универсальна ли спортивная обувь?

В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему подбираются определенные модели спортивной обуви. От вида спорта зависит дизайн обуви и материалы, из которых она изготавливается. Прежде чем идти в магазин за спортивной обувью, чётко определите для себя, для чего именно вы будете их использовать. Может быть, для бега или тенниса, а может, для обычной физкультуры? В каждом случае есть свои особенности, о которых мы расскажем дальше.

Спортивная обувь для обычных занятий физкультурой

Кроссовки для обычной физкультуры должны быть универсальными. Это значит, что в них должна быть хорошо зафиксирована стопа, но в то же время они не должны быть очень высокими. Обращайте внимание на наличие воздушной подушки под пяткой, которая должна присутствовать в универсальных кроссовках.

Кроссовки для ходьбы по неровной поверхности

В этом случае смотрим на подошву, которая должна быть рифлёной для лучшего сцепления с поверхностью. Несмотря на то, что голеностопный сустав должен быть в таких кроссовках жестко закреплён, верх такой обуви должен быть мягким. Для фиксации голеностопного сустава такие кроссовки имеют высокую шнуровку.

Обувь для бега

Отличительной особенностью таких кроссо вок должна быть их лёгкость, практически невесомость. Эластичная подошва с воздушными подушками для пятки и носка способствует смягчению нагрузки при беге. Подошва не должна быть гладкой, но и не слишком рефлёной, поскольку это увеличит вес кроссовок. В то же время такая обувь должна быть влагоустойчива. Необходимо обратить внимание на то, что бегать можно по ровной поверхности асфальта, а можно и по неровной грунтовой поверхности.

Для первого варианта разработаны специальные «асфальтовые» кроссовки, которые оснащены элементами для отличной амортизации. Для бега по грунту выбирают трейловые кроссовки, подошва которых имеет хорошие протекторы, но амортизация у такой обуви низкая. Нельзя заменять один вид кроссовок для бега другим, поскольку неправильный выбор спортивной обуви для бега может привести к травмам, боли в коленях, позвоночнике, ну и мозолям, конечно же.

Обувь для различных видов спорта

Обувь для аэробики высокая, и это неслучайно. Хорошая фиксация голеностопного сустава не даст ему травмироваться. При таких занятиях чаще всего задействована передняя часть стопы. Толчки смягчаются воздушной подушкой как раз в этой области.

Теннис предполагает плотное прилегание тканей обуви к ноге. Такие кроссовки должны быть изготовлены исключительно из натуральных тканей, которые в процессе носки принимают уникальную каждого человека форму ноги. Крепкий задник таких кроссовок должен беречь пятку игрока от резких движений. Протектор кроссовок для тенниса должен иметь зигзагообразный рисунок, это не даст грунту прилипнуть к подошве, а также предупредит скольжение.

Широкий носок обуви для футбола , система для п
редупреждения растяжения лодыжки, а также высокий уровень амортизации — самые важные моменты в выборе кроссовок для футбола. Важной особенностью такой обуви является наличие специальных линий на поверхности для того, чтобы в процессе игры мяч не скользил. Ткани кроссовок для футбола могут быть натуральными и ни в чём не уступающими им — искусственными. Кроме того, синтетика более долговечна, что важно в таком виде спорта. Выбирайте в меру лёгкую обувь для футбола высотой ниже щиколоток.

Обувь для баскетбола чаще всего высокая, поскольку очень важно
фиксировать лодыжку. В специализированной обуви для баскетбола ноги будут устойчивы при боковых смещениях, а также защищены от последствий ударных нагрузок во время прыжков. Поскольку в баскетбол можно играть в закрытых залах и на улице, подошву нужно подбирать соответствующую: мягкая подошва — для крытых стадионов с искусственной поверхностью, жесткая с хорошими протекторами — для уличной игры. Специалисты советуют для такого вида спорта подбирать кроссовки с комбинацией натуральных и искусственных материалов.

Необходимо сказать, что кроссовки для баскетбола бывают высокие, средние и низкие (последние используются редко). Идеальный вариант для новичков и непрофессионалов — высокие кроссовки, средние проигрывают им в безопасности. Способствует фиксации лодыжки система шнурков и липучек.

На что обращаем внимание при выборе спортивной обуви

При примерке спортивной обуви:

• Примеряйте кроссовки на обе ноги, пройдитесь по залу.
• Лучше выбирать обувь вечером или после тренировки, т.к. нога в этом случае немного увеличивается.
• Примеряйте обувь в тех носках, в которых планируете занятия.
• Перед тем, как выбрать спортивную обувь, проконсультируйтесь у специалиста, какая пара подойдёт именно для вашего вида спорта. Полезно спросить мнение тренера, опытных коллег по спорту. Не стесняйтесь задавать вопросы консультантам спортивных магазинов. Если у вас плоскостопие или проблемы со спиной, то было бы идеальным вариантом проконсультироваться в выборе спортивной обуви у ортопеда.

Видео: как выбрать спортивную обувь?

Еще не так давно ношение спортивной обуви ограничивалось непосредственно занятиями спортом или утренним выгуливанием любимой собаки. Как же с тех пор все поменялось!

В наше время стильная и комфортная спортивная обувь прочно заняла свое место в повседневном гардеробе. Да и как от нее отказаться, ведь дизайнерами и производителями предлагается огромная линейка спортивной обуви на все случаи: и для профессиональных занятий спортом, и для дружеской вечеринки у бассейна.

Как правильно выбрать спортивную обувь?

Правильный выбор спортивной обуви для тренировок и занятий спортом достаточно сложен. Бывают высокотехнологичные кроссовки для занятий бегом или спортивной ходьбой, в таких кроссовках не очень комфортно будет заниматься йогой или фитнесом.

Чаще всего приходится выбирать не профессиональную спортивную обувь, а комфортные, удобные модели для повседневного использования. В таких кроссовках можно сходить на тренировку в тренажерный зал, заняться утренней пробежкой. А можно и обуть их для отдыха на природе или приятной вечерней прогулки.

При выборе спортивной обуви обязательно нужно обратить внимание на материал, из которого она сделана. С одной стороны, натуральная кожа всегда считалась лучшим материалом для изготовления обуви, она мягкая, эластичная и как говорят, «нога дышит». Но многие современные синтетические материалы по этим параметрам не уступают натуральной коже или замше, а в чем-то и превосходят. Обувь из современных текстильных материалов более легкая и эластичная, часто в летних моделях используются материалы с сетчатой текстурой, которая облегчает циркуляцию воздуха. И они более интересные, обладают разнообразной текстурой и даже более долговечны.

Выбирая кроссовки, так же обязательно нужно обратить внимание на подошву. Если эта обувь будет использоваться для длительных спортивных походов или занятий бегом, подошва должна быть не ниже 2 см, при этом важно, чтобы высота утончалась по направлению к носку. Такие кроссовки не должны быть тесными, ведь во время активных занятий спортом, да еще и в жаркую летнюю пору, поверхность ноги может расширяться из-за интенсивного кровообращения. Лучше, чтобы летние кроссовки были немножко велики. И еще одним значимым нюансом, является высота и жесткость задника кроссовок. Он должен быть достаточно высоким и плотным, чтобы обеспечивать фиксацию, но его размер не должен доставлять ни малейшего дискомфорта.

При выборе обуви для занятий фитнесом, пилатесом или йогой, лучше предпочесть модель с легкой и гибкой подошвой, желательно с хорошей воздухопроницаемостью. Многие современные производители спортивной обуви также обращают на этот нюанс повышенное внимание, предлагая все более интересные решения. Часто уровень амортизации подошвы хороших кроссовок настолько велик, что заглушает все последствия удара стопы о препятствие. При ходьбе возникает ощущение необычной легкости шага, нагрузка при движении ощущается намного меньше.

Для летних моделей спортивной обуви желательно подбирать верх, сделанный из материалов, имеющих сетчатую поверхность и изготовленных из «дышащих» тканей. Это убережет ножки от перегрева и появления неприятных ощущений.

В каждодневном активном ритме жизни не все люди задумываются о качестве и комфортности своей обуви. Как следствие, усталость, боль в ногах, проблемы с суставами и еще много неприятных последствий. Поэтому важно научиться правильно выбирать обувь.

Самая популярная обувь сегодня – спортивная обувь. Женские и мужские кроссовки — это стильно и уместно практически в любой ситуации. Но, добавив к этому еще комфорт и заботу о здоровье, возможно превратить этот предмет гардероба в идеальную «поддержку» и «опору» для тела каждый день.

Существует несколько основных правил при ее выборе:

• следует подбирать обувь в строгом соответствии с целью ее использования;
• если стопа имеет отклонения от нормы (высокий подъем, плоскостопие и т.д.), необходимо приобретение специальных ортопедических стелек;
• использование тесной или чересчур свободной обуви увеличивает возможность травматизма;
• специализированная спортивная обувь (например, бутсы) не подходит для ношения в повседневной жизни из-за неправильного распределения нагрузки и излишнего давления на стопу.

Виды спортивной обуви по предназначению

Каждый вид спорта диктует свои правила при выборе обуви:

1. Бег и ходьба. Главная задача – легкость и плотное облегание ноги. Для бега в зале – модели с тонкой подошвой, для неровного рельефа — рифленая прочная подошва.
2. Теннис. Этот вид отличается многообразием активных боковых движений, а значит обувь должна обладать высокой устойчивостью, которая достигается за счет широкой носочной части модели.
3. Баскетбол. Главная цель – максимальная защита голеностопного сустава. Это достигается путем наличия жесткого верха в моделях кроссовок. Высота кроссовок – средние или высокие.
4. Аэробика/Фитнес. В этом случае необходимо приобретать только «дышащая» обувь! Это особенно важно при интенсивных занятиях в зале. Поверхность обуви должна быть пористой или сетчатой. Подошва мягкая и тонкая.
5. Футбол. Они низкие, пятка и носок хорошо укреплены. Также эти бутсы отличаются мягким верхом. Хороши модели со смещением шнуровки в сторону, они способствуют лучшему контролю мяча.

Детская спортивная обувь

При покупке спортивной обуви для детей самое важное — это анатомически правильная форма обуви во избежание развития проблем со здоровьем ног и позвоночника ребенка. Предпочтительна обувь из натуральных материалов, наличие ортопедических стелек.

Лучше совершать примерку обуви в вечернее время, когда наиболее вероятна небольшая отечность ног и усталость. Главное — это комфорт!

Совет от практикующих тренеров: нужно упереться пальцами ног в переднюю часть обуви, при этом большой палец руки должен помещаться между задником обуви и ногой.

При сгибании обувь не должна сгибаться вдоль, при сгибании же поперек, место сгиба должно находиться не по центру, а со смещением к передней части обуви.

Важно прислушиваться к собственным ощущениям. Правильно выбранная обувь залог хорошего самочувствия и физической бодрости длительный период времени.

При выборе спортивной одежды нужно обращать внимание на ткань, особенности покроя, наличие специальных вставок из сетчатого материала и другие параметры. Давайте разберём всё по порядку.

Ткань и особые технологии

Раньше лучшей тканью для спортивной одежды признавали хлопок. Сейчас его тоже используют в производстве, но, как правило, в сочетании с полиэстером.

Дело в том, что хлопок быстро намокает от пота и задерживает влагу на поверхности волокон, так что вы можете простудиться после интенсивной тренировки.

На поверхности волокон полиэстера (ПЭ, PL, Polyester) задерживается в 16 раз меньше капелек воды, поэтому синтетическая одежда быстрее высыхает. Эластан (EL, Elastane, спандекс) обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, стойкость к загрязнениям и выцветанию.

Легинсы из полиэстера и эластана

Также в производстве спортивной одежды используется микроволокнистый полиамид (PA), он же мерил (Meryl) или тактель (Tactel). Эта ткань не липнет к телу и пропускает воздух.

В спортивной одежде часто используется двухслойная структура ткани. Берут две разные синтетические нити (например, полиэстер и эластан или хлопок и полиэстер) и создают особую структуру, когда внутри полотна плетение толще, а снаружи тоньше. За счёт этого влага отводится от тела, выводится на поверхность, равномерно по ней распределяется и быстро испаряется.

Известные бренды постоянно разрабатывают новые , но их суть, как правило, не разглашается. Производители ограничиваются упоминанием функций и не вдаются в подробности. Вот несколько примеров:

• Climacool - ткань выводит влагу и тепло на поверхность, обеспечивает микровентиляцию.
• Climalite - это сочетание полиэстера и эластана, лёгкая дышащая ткань, которая отводит влагу от кожи. В такой одежде действительно нежарко, она быстро высыхает.

• Quik Cotton - ткань двойного плетения из хлопка и полиэстера. Процентное соотношение может быть разным. Например, 63% хлопка и 37% полиэстера.
• Speedwick - выводящая влагу синтетическая ткань из полиэстера и эластана. На ощупь как хлопок.

• ActivChill - технология Reebok, отличающаяся плетением нитей в форме пятиугольника. Ткань пропускает воздух, обеспечивает хорошую вентиляцию.

Кроме того, спортивная одежда из синтетических тканей очень практична. После многих стирок майки, лосины и шорты не теряют формы и цвета, их не нужно гладить. Если вы тренируетесь часто - через день или каждый день, это станет большим преимуществом.

Фасон и компрессия

Раньше спортивная одежда у меня ассоциировалась с довольно просторными вещами: растянутыми футболками и широкими штанами, которые нигде не жмут и не давят. Сейчас взгляды на этот вопрос изменились.

Просторная одежда отлично подходит для дома, но во время занятий спортом хлопающие вокруг вас паруса будут мешать. Это плохо влияет на аэродинамические свойства, мешает растяжке. А если вы, допустим, раскатываете тело на массажном валике с шипами, края футболки закатываются под него и это очень раздражает.

Подбирайте одежду, которая плотно прилегает к телу, но не обтягивает. Если вы выбираете синтетические ткани, можете не бояться, что мокрая майка прилипнет к телу и будет мешать.

Помимо специальных тканей и технологий, в спортивных вещах часто используются сетчатые вставки: в зоне подмышек, на спине, на груди. Сетки обеспечивают дополнительную вентиляцию.

Для интенсивных нагрузок подойдёт компрессионная одежда. Она не только хорошо выглядит, но и помогает справиться с непривычно тяжёлыми тренировками. Интенсивный бег, силовые упражнения с поднятием большого веса, подготовка к соревнованиям, а также склонность к отёкам и варикозу - всё это показания к использованию компрессионного белья.

Лёгкое равномерное сдавливание конечностей помогает сосудам выдерживать большие нагрузки. Кроме того, компрессионное бельё снижает боль в мышцах после тренировки и помогает быстрее восстановиться.

И всё же компрессионные вещи стоит оставить на случай непривычных чрезмерных нагрузок. Постоянное ношение такой одежды снижает тонус сосудов.

Нижнее бельё и носки

Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.

Для женщин особенно важно правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.

Спортивные бра шьются из тех же синтетических материалов, что и одежда, но, как правило, они гораздо плотнее. Так что вряд ли получится избежать мокрого от пота белья (тем более оно под майкой, так что влага испаряется уже не так эффективно).

Есть несколько вариантов спортивных бра: из эластичной ткани без чашечек и с разделением на чашечки. Первый вариант просто прижмёт бюст к грудной клетке и зафиксирует его. Мне нравятся такие бра, хотя в них кажется, что у тебя совсем нет груди.

Второй вариант - с чашечками - подойдёт для девушек с большим размером.

Чтобы топ хорошо поддерживал грудь и не сдавливал плечи, у него должны быть довольно широкие лямки и широкая эластичная лента внизу. Хорошо поддерживают грудь модели с T-образной и V-образной спинками. Сетчатые вставки могут немного улучшить воздухопроницаемость, но всё равно не надейтесь, что бра останется сухим после интенсивной тренировки (это мой опыт, может быть, у кого-то не так).

Существуют также специальные носки для спорта. От обычных носков они отличаются материалами и некоторыми особенностями кроя. Как и одежда, спортивные носки шьются не из 100-процентного хлопка, а либо из сочетания хлопка с полиамидом или полиэстером, либо из полиэстера и эластана. Это значит, что они лучше пропускают воздух и отводят влагу, дольше служат и не теряют форму.

У спортивных носков более плотная резинка, благодаря которой они не сползают во время тренировок, и более тонкий и плоский шов в области пальцев. Чтобы повторять форму ноги, носки разделяются на правый и левый.

Особенности спортивной обуви

Выбор обуви зависит от вида спорта. Если вы собрались в тренажёрный зал, чтобы работать со штангой и гантелями, не стоит брать кроссовки с усиленной пружинящей подошвой. Она должна быть невысокой (не более 2–2,5 см) и без заметного утолщения на пятке. Также желательно подобрать обувь с рифлёной (чтобы кроссовки не скользили) и достаточно гибкой (чтобы ноге было комфортно) подошвой.

Если вы подбираете обувь для бега, стоит рассмотреть варианты с пружинящей утолщённой подошвой. При выборе беговых кроссовок нужно обращать внимание на несколько параметров:

• строение стопы;
• поверхность, по которой вы будете бегать;
• интенсивность и вид бега.

Чтобы определить особенности строения стопы (степень пронации), проведите тест с листом бумаги и водой. Намочите ногу и оставьте мокрый отпечаток на листе.

Если у вас гиперпронация или/и есть лишний вес, лучше рассмотреть кроссовки с хорошей амортизацией и супинатором. Последний смягчит удар стопы о землю во время бега и убережёт колени от травм. А вот если у вас нейтральная или гипопронация, обувь с супинатором покупать не стоит: увеличивается риск подвернуть ногу.

Чем больше вес спортсмена и чем меньше подготовлены его связки и мышцы, тем больше он нуждается в поддержке стопы и амортизации. В современных беговых кроссовках для амортизации применяются разные материалы: гель, пена, пластиковые вставки.

Высокая пятка снижает риск травм , однако жёсткие её части не должны давить на стопу или впиваться в ногу: всё это чревато болью и мозолями после тренировки.

Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой. В некоторых современных кроссовках она полностью выполняется из синтетической дышащей ткани. Кажется, что вы бегаете в носках на пружинящей подошве. Это очень удобно.

У других кроссовок в передней части имеются жёсткие элементы, но в основном верх состоит из сетчатой ткани, которая отлично пропускает воздух.

Не покупайте обувь впритык: между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться около 3 мм. Во время бега стопа увеличивается в размерах. И если палец будет упираться в кроссовок, вы можете повредить ноготь.

При выборе обуви нужно помнить, по какому покрытию и в какое время года вы будете бегать. Для летних пробежек по асфальту, стадиону или беговой дорожке в спортзале подойдут кроссовки с мягкой и тонкой подошвой и тканевым или сетчатым верхом.

Для бега по грунту, например по лесным дорожкам, нужна более жёсткая обувь с глубоким протектором, чтобы защитить ногу. Кроссовки для бездорожья и трейлраннинга имеют дополнительную защиту на носке, чтобы уберечь вас от веток и острых камней, а также глубокий протектор и шипы.

Кроссовки для бега осенью, зимой и весной также более тяжёлые: сетчатые материалы верха сменяются на более плотные, непромокаемые.

Базовый набор для лета или спортзала

Итак, если вы решили заниматься на улице летом или в начале осени, вам понадобится базовый набор вещей для разной погоды:

Если солнечно и жарко:

• майка и шорты из синтетических дышащих материалов;
• лёгкие кроссовки;
• головной убор;
• солнцезащитные очки.

Если дождь и прохладно:

• лёгкая футболка с длинными рукавами;
• шорты или легинсы;
• кроссовки с непромокаемым верхом;
• головной убор с козырьком, чтобы дождь не мешал видеть.

Базовый набор для весны и осени

Бегать в в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.

В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.

Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.

Базовый набор для зимы

Нижний слой - термобельё или синтетическая спортивная одежда, отводящая влагу от тела.

Верхний слой - куртки из мембранной ткани, которая, благодаря микропорам, пропускает водяной пар изнутри, но не капли воды снаружи. Испарения от тела проникают через первый слой одежды и выходят на поверхность в виде пара.

Эта технология применяется в одежде известного бренда Columbia. Куртки с пометкой Omni-Tech отличаются водонепроницаемой и отводящей влагу мембраной.

Также в куртке может быть дополнительная вентиляция на тот случай, если мембрана не справится с испарениями. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, рассмотрите этот вариант.

Есть несколько видов мембранных курток:

• Однослойные . Мембрана наносится на ткань и защищается полиуретановым покрытием. Такие куртки подойдут для весны, они очень лёгкие.
• Двухслойные . В таких куртках мембрана тоже нанесена на ткань, но не имеет полиуретанового защитного покрытия. Вместо него мембрану защищает подкладка из сетки. Такие куртки прослужат дольше.
• Трёхслойные . В таких куртках мембрана находится между двумя слоями ткани: внешним слоем и подкладкой. Это наиболее долговечный вариант.

Одна из самых известных мембран - . Этот материал из политетрафторэтилена (PTFE) с тонкой PU-плёнкой имеет высокие показатели водонепроницаемости. Одежда и обувь с этой мембраной отлично пропускает воздух и отводит влагу, но и стоит довольно дорого.

Более современная мембрана - eVent. Вместе защитного PU-слоя, снижающего паропроницаемость, здесь используется масляная субстанция, за счёт которой поры мембраны лучше проводят испарения. Беспоровые мембраны вроде Triple-Point и Sympatex очень хорошо защищают от осадков, но довольно слабо отводят испарения тела при высокой влажности воздуха.

На способность куртки отводить пот сильно влияет не только вид мембраны, но и то, что вы надеваете под неё.

Под куртки с мембраной стоит надевать одежду, отводящую влагу: спортивные вещи из синтетических материалов или термобельё.

Если вы наденете вниз толстую хлопковую кофту, она промокнет. Пот не будет эффективно выводиться на поверхность куртки, а вы будете тренироваться в мокрой одежде.

Ещё одна известная технология для зимней одежды - Omni-Heat. Это точки из алюминия на подкладке одежды, по которым легко узнать куртки Columbia. Алюминиевые точки сохраняют тепло тела, а пространство между ними предотвращает перегрев.

На ярлыках спортивных курток иногда указывают температуру, при которой вам будет комфортно заниматься. Например, вот куртка для –10 °С и вариант для 0 °С.

Дополнительные атрибуты

Спортивные шапки делают из сочетания шерсти с синтетическими материалами: полиэстером, акрилом, полипропиленом.

Шапки для более тёплой погоды не имеют дополнительного утепления. Они лёгкие, хорошо отводят влагу. Для суровых холодов лучше взять шапку с утеплением из флиса. Также в мороз и сильный ветер вам может пригодиться балаклава - шерстяная маска, закрывающая лицо.

Если вы не хотите тренироваться с мокрыми волосами, рассмотрите шапки с мембраной Windstopper. Это поровая мембрана, нанесённая на ткань подкладки. Она хорошо пропускает воду в парообразном состоянии. Кроме подкладки и мембраны, у таких шапок есть верхний слой, который защищает от ветра и холода, но пропускает пар. В результате вы не останетесь с мокрыми волосами, но в то же время голова будет в тепле.

Не менее важный атрибут зимних тренировок - перчатки из шерсти и синтетических материалов. Есть варианты с нескользящими вставками и специальным материалом на пальцах для пользования смартфонами.

На этом всё. А в чём тренируетесь вы? Делитесь своими наблюдениями об удобной спортивной одежде в комментариях.

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Каждый человек в своей жизни всегда стоит перед выбором будь жизненные ситуации или различные направления,иногда над выбором не задумываемся,а иногда стоит определенная делема. В нашем случаи мы обсудим вопрос как правильно выбрать спортивную обувь для занятий спортом или фитнесом. Обувь это неотъемлемый аксессуар при занятиях спортом,фитнесом,вообщем любым активным образом жизни.Для начала,для чего нам нужна спортивная обувь?Ведь производители спортивной обуви нацелены под конкретный спортивное направление.Для активного отдыха,фитнеса,бега даже тяжелой атлетике существует своя обувь.Вот вы пришли в спортивный магазин и глаза разбегаются от разнообразия и радугу цветовой гаммы спортивной обуви.В основном это кроссовки.

Если вы любите путешествовать пешком на свежем воздухе ,то вам необходимо обратить внимание на кроссовки с крепкой рельефной подошвой,причем с амортизирующим эффектом.Прогулка по пересеченной местности не имеет ровной и гладкой поверхности поэтому кроссовки с подошвой должны выглядеть немного массивней,прошита полностью подошва и верх кроссовок должен быть из материала,который защитит при смене погодных условий.Обычно это кожа или резина. Прогулка по улице полна неожиданностей,поэтому для защиты голеностопа лучше выбрать высокие кроссовки для защиты ног от вывихов.Но и в этом случаи материал для прогулочных кроссовок это «дышащий материал».Для прогулок можно рассмотреть вариант-кеды.Они высокие,с прочной подошвой,недорогие очень модны в молодежной среде.Обратите внимание на размер,ведь при смене погоды, особенно женщины одевают теплые носки,если вы относитесь к их числу имейте это ввиду.

Для занятий в помещении ,фитнес зале необходимо обратить внимание на кроссовки с мембраной,они должны свободно пропускать воздух и ноги при интенсивных занятиях не будут ощущать дискомфорт и не будут потеть.Возьмите кроссовки в руки согните их,свободное без треска и усилий сгибания говорит о качестве кроссовок.Только кожаные кроссовки обеспечат вам удобное и комфорте занятие.Кожа имеет свойство эластично видоизменяться,отсюда срок годности только увеличивается.Так как вы в тренажерном зале постоянно находитесь в движении,кроссовки для фитнеса должны легкие и удобные.Обратите внимание на цвет,яркие радужные цвета дают толчок к походу в спортзал,поэтому выбирайте красочные и приятные взгляду кроссовки.Некоторые люди с детства не любят заниматься шнуровкой,поэтому кому это сложно можно рассмотреть и вариант кроссовок без шнурков.При этом нужно обратить внимание,что отсутствие шнурков на кроссовок не всегда хорошо облегает ступню,подбирайте обувь в которых нога хорошо стоит и при интенсивных нагрузках не слетит в нужный момент.

Если вы увлеченно решили заняться бегом .Тогда в спортивном магазине есть ряд кроссовок именно для
бега.Они имеют низкий уровень для придании аэродинамике при беге,в отличие от других самые легкие.Подошва воедино сливается с ботинком,очень эластична воздушная подушка в районе пятки и носка при беге придают легкость и отлично пружинят при соприкосновении с беговой дорожкой стадиона.Материал при этом у беговых кроссовках влагоустойчив и не пропускает ее внутрь. Необходимо подбирать такой размер,чтобы в беговые кроссовки нога удобно и в тоже время прочно входила.Так же имеются шипы на некоторых беговых кроссовках.

Если вы занимаетесь аэробикой или шейпингом ,то необходимо выбирать высокую обувь,чтобы защитить голеностопный сустав.Нагрузка при занятиях аэробикой в основном ложиться на переднюю часть стопы,обратите внимание чтобы такая обувь имела воздушную подушку в передней части.

Кроссовки для занятий футболом называют бутсами,имеют на
подошве ряд шипов,которые способствуют плотному соприкосновению с травяным покрытием газона футбольного поля и отлично помогают при нанесении ударов.В основном материалом при изготовлении бутс является кожа.Размер подбирайте на свое усмотрение,лучше прямо по размеру.В дальнейшем вы их разносите при игре, а вот например знаменитый футболист Роберто Карлос любил играть в бутсах на один размер меньше,это позволяло ему чувствовать носок при нанесении ударов по воротам.

К баскетбольным кроссовкам требования следующие.Баскетбол это очень подвижная игра,поэтому кроссовки должны быть легкими.Иметь вентиляционные отверстия на внешней стороне.Внутри иметь тонкий мягкий материал.Подошва кроссовок для баскетбола должна мягкой и не скользящей и упругой,потому-что игра баскетбол проходит в основном на паркетном покрытии.

Если вы серьезно решили заняться большим теннисом ,то обратите внимание на кроссовки с высоким задником,при резких изменениях в движении пятка не опускалась полностью, обладали крепкой шнуровкой и немного рифленой подошвой.Нога и обувь должны быть единым целым,дабы исключить получении травмы.

Конечно при визуальном осмотре спортивной обуви необходимо ее помереть.Постарайтесь взять с собой носки,которые вы будете носить.Пройдитесь по магазину,комфорт и устойчивость в них скажет вам,что именно эта спортивная обувь подходит вам.Теперь вы знаете как правильно выбрать спортивную обувь.Для выбора спортобуви для детей перейдите к этой .Желаю успехов в достижении спортивных результатов,ведении здорового образа жизни.С Уважением Сергей.